max, max, MAX!!

Skrev i ett tidigare inlägg om längtat och känslan att få och kunna köra mot max igen. Det kändes som ljusår bort bara för några månader sen. 

För 10 månader sedan fick Danne 

bokstavligt talat torka mina ben efter en dusch och hjälpa mig på med strumpor, skor etc för att jag hade såååå ont efter snittet och infektionen jag fick, just då kändes bara gymmet så långt bort.

Igår drog jag 80 kg 4x8 i marklyft. 

För mig är det en sådan obeskrivlig känsla och frihet som är helt fantastisk!

Shit vad kroppen är häftig! Är så stolt över min kropp och vad den åstadkommit, som skapat den finaste lilla människa jag vet och efter allt vad det inneburit återhämtat sig och endast 10 månader senare klara allt jag gör nu i träningsväg, helt fantastiskt! 

Lic. PT!

Yes! Äntligen är jag klar och redo att börja jobba. 

Nästa torsdag har jag möte med en från klassen. Vi har under veckorna spånat och pratat en del ideer då vi har samma visioner om hur vi vill förändra idrottsvärldens (säger man så?) syn och förståelse av individanpassad fysträning. 

Vi har båda erfarenhet av lagsport och bristen på individanpassad fysträning, ju högre nivå desto bättre blir fysen. Men av min erfarenhet även på allsvensk nivå är fysen fantastiskt bra anpassad efter sporten men man bryter inte ner den på individnivå. 

Och efter mina 2 veckor här samt de tidigare stegen har man fått sån förståelse av hur viktigt det faktiskt är både för prestationen samt skadeförebyggande.

Så jag hoppas vi kan bygga upp nått och samarbeta för att förändra det. För tänk om någon sagt till mig när jag var 15 år och började satsa på min sport hur viktigt det var med individanpassad fys och hjälpt mig med det?! Jag VET att det hade gjort skillnad.

Fantastisk utbildning med fantastiska människor!

kommer sakna dessa människor och den bubblan vi levde i jätte mycket

Pappa 50 år!

Vi har jobbat hårt i några veckor för att överraska pappa med en heldag på sin 50 års dag.

Det började med att vi alla samlades hemma hos mamma och pappa för att äta en härlig frukost. 

Därefter väntade flera olika aktiviteter, "egentid" med döttrarna var syftet. Pappa önskar sig sällan nått i form av saker, det han uppskattar mest är tid med sin familj och framförallt sina barn. 

Så de 2 döttrarna (kim och ängladottern ippa) som bor längst bort fick varsin aktivitet.

Segway stod först på listan och var tydligen barnsligt roligt! 

Därefter blev det lunch med kim på Mr French

Sedan mötte jag upp dem och vi tog 1 (eller 2?) drinkar vid vattnet i gamla stan.

Sen bar det av till nästa ställe där mamma,Theo och Danne väntade. 3-kamp stod på schemat!

Därefter blev det dusch och ombyte på sats för att sedan ta en fördrink innan denna underbara dag avslutades med middag på 39 Wäst, kan verkligen rekommendera dem!

Pappa fick en resa till Prag av mamma

Hoppas och tror att Papap hade lika roligt och mysigt som vi. Tack världens bästa pappa för att just DU är min pappa, stöttepelare och en person som jag respekterar och ser upp till oerhört mycket!

Älskar dig

Praktiska provet är avklarat!

Shit vad nervös jag var imorse. Satt uppe till klockan 2 natten till idag för att förbereda allt inför idag. 

Vi parades ihop 2 och 2 i torsdags och har i princip suttit ihop sedan dess, vi har gjort alla moment tillsammans,alla övningar och suttit bredvid varandra sen dess.

Det för att lära känna varandra och kunna individanpassa allt från ett 1 års grovplanering till detaljerade träningsprogram åt varandra utifrån mål, syfte och vision.

Så roligt! Kan inte vänta tills detta är min vardag :D

Jag parades ihop med Anna, en tjej jag hängt med från början som jag klickar jätte bra med.

Vart så stolt över mig själv och nästan rörd efter feedbacken från vår lärare som bedömde vår examination. Dem orden kommer följa med mig och tas fram när/om jag hamnar i svackor eller perioder då jag inte tror på mig själv.

På torsdag är det teoritentan, klarar jag den är jag äntligen lic. PT!!

Zucchinilassagne med keso

Prövade ett  nytt recept, har gjort lasagn med zucchini för länge sedan men tyckte det blev sådär. Men detta recept blev jättegott.

Ingredienser

500 g köttfärs

1 burk eko krossade tomater

1 gul lök

1-2 msk tomatpure

2-3 zucchinis

1-3 vitlöksklyftor (jag tog 3 men jag älskar vitlök)

salt, peppar och olika örter

fett snål riven ost

Kesoröran

500 g keso

4 msk sweetchilisås

0,5-1 dl fettsnål riven ost

Gör såhär

1. Sätt på ugnen på 175 grader
2. Hacka och fräs lök och vitlök. Häll sedan i köttfärsen och stek tills den är klar.
3. Blanda i tomatpuren och de krossade tomaterna.
4. krydda efter smak.
5. Rör ihop kesoröran och ställ in i kylen
6. Medans köttfärsen får stå och koka ihop, skala zucchinin och riv långa remsor med hjälp av en osthyvel.
7. När allt är förberett så börjar du med att lägga ett lager zucchini i botten på en ugnsform, varva sedan köttfärs, kesoröra och zucchini. Avsluta med att strö över lite riven ost på toppen.
8. In i ugnen tills osten på toppen börjat få färg alt. ta en potatisstick och känn om zucchinin är klar, den ska vara mjuk.
9. Servera med salla!

Halvvägs och fystester

Har nog aldrig haft så roligt på en utbildning som jag har nu! 

Förvirrad, inspirerad och motiverad är ord och känslor som snurrar i huvudet nu. Fantastiska människor som jag hoppas blir vänner för livet.

Första veckan är nu avklarad och det avslutas med fystetser. 

Var nervös innan både för att rent fysiskt klara av dem då jag har tränat rätt långt ifrån maxträning pga snittet jag genomgick för snart 10 månader sedan och sen för att calipermätning,BMI och vikt var inget jag direkt såg framemot.

Jag och Anna efter 2 km löptest

Fick bättre på alla mätningar än vad jag trodde jag skulle få, hade bättre kondition och var starkare än jag trott också. Var såå glad och nöjd när jag gick hem från skolan idag.

Imorgon börjar sista veckan med mer träning, skönt att få röra lite mer på sig än vad vi gjorde denna vecka 

Nyttigare variant på snickerskaka

Super god och super enkelt! Som det ska vara :)

Receptet är tagit här

Ingredienser

Honung 3 msk

eko jordnötssmör 0,5 dl 

vatten 3 msk

havregryn 1,2 dl

kokos 4 msk

ev. mörk choklad 2-3 rutor

Gör såhär

1. Värm jordnötssmör och honung i en kastrull tills de smält. om ni använder choklad så kan ni smälta den över vattenbad nu också.
2. häll i vattnet i jordnötssmör och honungsblandningen. rör om tills det är väl blandat.
3. blanda i havregryn och kokos
4. klä en liten ugnsform i bakplåtspapper och fördela smeten jämnt. häll över den smälta chokladen eller häll över lite extra kokos.
5. låt stå i frysen ca. 1 timme
6. ta ut och skär i bitar, förvaras i kylen.