Jag har gjort två satser utav detta recept, det ena med smaksättning kokos & kakao, det andra pepparkakskrydda & russin. Den andra varianten föredrog jag!
Du behöver :
15 dadlar (som du blötlägger några timmar)
1 banan
2 dl kvarg
3 äggvitor
1 1/2 dl havregryn
1 dl russin
pepparkakskrydda
1 tsk bakpulver
2 msk äppelmos
Jag mixade ihop allt förutom russinen med en stavmixer, rörde sedan ner russinen och hällde i en form med bakplåtspapper. Kör sedan i ugnen på 200 grader i 15-20 minuter. Se upp så att du inte kör dem för länge, gjorde det med första satsen och då blev de lite torra! Låt ligga under en bakhandduk och svalna innan du delar upp dem.
Delade upp så att det sedan blev 14 st bars.
Näringsvärde per bar:
73 kcal
Fett: 0,17g
Kolhydrater: 10,7g
Protein: 3,5g
Lätt att göra och en eller två stycken bars blir ett mumsigt mellanmål till kaffet!
Du behöver :
15 dadlar (som du blötlägger några timmar)
1 banan
2 dl kvarg
3 äggvitor
1 1/2 dl havregryn
1 dl russin
pepparkakskrydda
1 tsk bakpulver
2 msk äppelmos
Jag mixade ihop allt förutom russinen med en stavmixer, rörde sedan ner russinen och hällde i en form med bakplåtspapper. Kör sedan i ugnen på 200 grader i 15-20 minuter. Se upp så att du inte kör dem för länge, gjorde det med första satsen och då blev de lite torra! Låt ligga under en bakhandduk och svalna innan du delar upp dem.
Delade upp så att det sedan blev 14 st bars.
Näringsvärde per bar:
73 kcal
Fett: 0,17g
Kolhydrater: 10,7g
Protein: 3,5g
Lätt att göra och en eller två stycken bars blir ett mumsigt mellanmål till kaffet!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar