Semester, bröllop och en ny start!

Vill börja med att tack er alla som läser och följer vår blogg! SÅ häftigt att vi är uppe i över 10 000 sidvisningar.

Med tanke på min och Ippas hektiska vinter och vår valde vi att ta välförtjänt semester. För mig är det den första "semester" på 3 år. Med det menar jag från kost och träning. För mig har det inneburit att träna när jag velat och känt för det, ätit det jag velat och varit sugen på. Somliga skulle väl säga att det var/är dumt med tanke på mina framsteg jag gjorde innan sommaren, men för mig har det varit guld värt! 

Har alla andra sommar fått extremt dåligt samvete om jag så tittat på en glass t.ex. eftersom jag då fortfarande varit mitt uppe i min viktnedgång, men inför denna sommar hade jag nått mitt mål och tyckte att jag kunde få njuta lite, nästan 3 kg tyngre men med mer motivation och känner mig mer inspirerad än på länge, så dessa kg kommer försvinna snabbt det är jag inte de minsta orolig för!

Så tänkte dela med mig utan av min sommar som har varit den bästa sommaren någonsin.

Förmodligen har vårat bröllop med det att göra ;) 

Tänker inte skriva en uppsats om det för då skulle den aldrig ta slut, kommer lägga upp ett album på FB inom kort men kan säga att den dagen överträffade alla våra förväntningar och var bara helt magisk!

Danne har ingen semester då han börjat på nytt jobb så jag lämnade min make och gav mig ut och seglade med Ippa och hennes familj, både jag och Ippa älskar att segla och tycker inte att det finns något mer rofyllt eller avslappnande, ippa skulle kanske säga surfing eller iaf på delad första plats ;P

En liten roadtripp till Ullared och Liseberg med fina syster och Theo blev det också. 2 vändor inne på Ullared, 7 500 kr fattigare och en intervju med Ullareds tv-team senare var killarna väldigt glada över att vara färdig shoppade.

Har inte legat helt på latsidan de senast 8 veckorna, här är ett löp- och kettlebellspass med finaste vovven.

Har hört så mycket om detox så jag tänkte jag skulle pröva på den 7 dagars kur. Var väl medveten om att huvudvärk de första dagarna kunde vara en bieffekt men att ha migrän och sova HELA dagarna och dessutom få feber samt att behöva sjukskriva sig från jobbet innebar att jag efter 2½ dag fick erkänna mig besegrad av detox och tror nog inte att det är något som jag och min kropp klarar. Men kan verkligen rekommendera att byta ut vissa av måltiderna mot detoxmålen, riktigt goda, mättande och nyttiga, så det kommer jag fortsätta med.

Har spenderade helgen som var ute på Väddö och firat en kompis som fyllt år, en grymt välplanerad helg med mycket roligt, att deras landställe är paradiset på jorden är bara en bonus och kommer våldgästa henne så mycket det bara går :p

En del av helgen aktivitet, fiska! Det är så roligt och har inte gjort det på flera, flera år var väl därför jag hade nybörjartur och drog upp 8 (!) st abborrar.

Nu har ni hört lite om min sommar och semester, men idag började "allvaret" igen. Hårdträning, kost, rutin och diceplin står på schemat och det det kunde inte börjat bättre!

Jag hatar, hatar att gå upp tidigt, jag är en riktig kvällsmänniska. Men jag vet att jag får så mycket energi och dagen blir så mycket längre och bättre när jag tar mig upp och tränar på morgonen. Så Danne har fått i uppdrag (lider verkligen med honom med tanke på min fantastiska morgonhumör...) att dra upp mig på morgonen när han tränar innan jobbet och släpa mig med till gymmet. 

Och det gick bättre än väntat ovanligt trevlig, enligt Danne, gick jag upp 05.45 åt frukost. 

06.20 stod vi på löpbandet och värmde upp. Ett grymt bröst och triceppass med lätt mage efteråt blev det, riktigt nöjd och stolt över mig själv.

Tänkte köra en tredje-gången-gillt, påbörjade 1 juni men blev sjuk och låg sjuk i 2 veckor, missade 1 juli men tänker köra järnet 1 augusti och ni som är på släng iväg en kommentar eller gilla bilden på instagram (michalacopie) när den kommer upp, dags att bli av med sommarkilona och dra igång med utmaningar igen!

Jag hoppas ni har haft och har en lika bra sommar som jag och ännu en gång tusen tack för att ni läser vår blogg. Ni ger så mycket motivation och inspiration, mer än ni någonsin kan förstå!

Så massa kärlek till er.

Nu taggar vi till ett grym höst och vinter med massa träning, kost och nya recept.

The love of my life .

Nu är det sommar och det blir till att njuta så mycket som möjligt av utomhusaktiviteter och gymmandet har därför blivit lidande på senaste tiden. Har inte haft motivation de senaste två - tre veckorna att ta mig till gymmet lika mycket. Har varit mer lockande att hitta på saker att göra utomhus som till exempel promenader, löpning och det absolut bästa SURFA! Första prognosen för i år som gav oss lite vågor kom i fredags och jag var ute med Issa! Var så otroligt härligt att komma i vattnet och få paddla runt lite. Kändes att man inte vart i på över ett halvår. Men så gott att vara tillbaka där ute.

Där är jag lycklig. Där är jag fri. Guppande i vågorna, blickande ut mot horisonten, paddlandes i havet, det finns inget bättre. Känslan före - förväntansfull, adrenalinet som börjar komma, pirr i magen av nervositet och lycka. Känslan under - harmoni, lycka, adrenalinkickar när man fångar  vågorna. Känslan efter - tillfredsställd, utmattad på ett fantastiskt härligt sätt, otroligt lycklig..

Mitt livs kärlek, villkorslös, det gör inget att jag inte är någe vidare bra. Den förväntar sig inget utan bara finns där, ibland, och då tar jag den. För jag älskar det.



Glad tjej efter en surf på Torö.

Vi spanade lite på två grabbar som surfade en liten stund innan vi for hem. Vet inte vilka dem är men dem rippade.

Somriga och goda furkosttips!

Med sommaren kommer alla härliga frukter och bär som man kan gör super goda frukostar av. Så jag jag tänkte dela med mig utav några som jag själv tycker väldigt mycket om eller som jag själv gärna vill prova på. Dem är inte bara goda, dem är nyttiga också ;)

Havregrynsgröt med rivet äpple

1 dl havregryn

2 dl vatten

1 msk psylliumfrön

1 msk krossade linfrön

1 nypa salt

½ rivet äpple

(bilden är lånad)

Blanda ner allt i en kastrull, låt koka upp under omrörning.

Servera med äppelmos, hackat äpple eller bär.

Kanelälskaren som jag är använder jag alltid kanel också.

Välj bort vanlig mjölk mot sojamölk.

Ät med 1 kokt ägg till för proteinets skull.

Musliblandning med cocos och kanel

12 dl havregryn

2 dl vetekli

3 dk kokosflingor

1 dl sesamfrön

1 dl solrosfrön

1 dl hackade nötter/mandlar

1 dl vatten

1 dl kokosolja

russin, gojibär, tranbär

Sätt ugnen på 100 grader. Blanda alla torra ingredienser,förutom den torkade frukten. Häll därefter i vatten och kokosolja och blanda väl!

Bred ut i en lång panna och in i ugnen på 100 grader i 2 timmar eller tills blandningen får en gyllenbrun färg, ta ut och låt svalna. Blanda därefter i önskad mängd torkad frukt och förvara i en sluten burk.

Jag äter denna musli med naturell lätt youghurt, och bär. Till det 1 kokt ägg. 

Kan verkligen rekommendera den här muslin, den blev super god!

Youghurt suprise

1 dl soja eller naturell youghurt 

1 dl hallon och blåbär

1 dl musli, gärna hemmagjord

1 msk gojibär

(bilden är lånad)

värva alla ingredienser i ett glas.

Denna står på min frukostlista imorgon då jag är ledig, MUMS!

Kvarg med bär

1½-2 dl valfria bär

2½ dl kvarg

(bilden är lånad)

Häll upp kvargen sen i med bären. Väldigt proteinrik men energisnål frukost.

En kombination jag nästan förätit mig på, men väldigt enkelt och gott! Vill man ha lite mer smak eller sötma kan man krydda med kanel, kardemumma eller ringla lite agavesirap på.

Hoppas ni fått några inspirationer till en god och nyttig start på er dag! Fler tips och måltider kommer komma upp.

Även super nöjd med att träningen är igång igen efter min förkylning med hosta, halsont och annat skit. Så dagens pass blev något så enkelt som tabata hemma i vardagsrummet med extra mage på det med min "partner in crime" bra start på ett alldeles för lång och ofrivilligt träningsuppehåll.

But know im back!

• 
  

Dieten går mot sitt slut!

6 ½ vecka har gått sen vi började, jag skulle kalla det, extrema diet. Inte utifrån kaloriintag för vi äter ändå 1700 calorier om dagen. Men den fruktansvärt fyrkantigt! Vi har inte klarat den till 100% för då skulle vi ljuga om vi sa det, men väldigt bra! Jag har aldrig haft så mycket konturer som jag har nu, har inte vägt så lite (om man nu kan säga så?;P) sen jag var 13-14 år gammal. 

Det som har gjort det svårt för mig att hålla dieten till 100% är att jag nådde min målvikt efter ca 3 veckor in i dieten, en målvikt jag kämpat, slitit och gråtit för till och från i 3 års tid! Så när jag nådde den kom en sådan lättnadskänsla, lycka och stolthet över mig.

Några dagar gick och jag klarade dieten rätt bra eftersom jag levde på alla positiv energi jag fått av att nå mitt mål.

Men med tiden då min sambo inte äter som jag och jag jobbar på ett boende där man har hand om en del mat till dem boende etc. Kände jag att "nä varför ska jag pressa mig själv och fortsätta med det extrema när jag nått mitt mål?" 

För gör man något så drastiskt som jag ändå tycker jag gjort i och med mina -21 kg så måste man faktiskt mentalt förbereda sig på att säga stopp någon gång för annars är risken stor att man fastnar i en spiral som kan leda till ätstörningar, bli underviktigt etc. 

Kanske låter överdrivet för många men att gå från att äta för att tappa vikt till att äta för att hålla vikt och dessutom lära sig att inget är förbjudet utan allt går bra i lagom mängd är väldigt, väldigt tufft och svårt. Jag är mitt uppe i dem tankarna och har lite ångest eftersom om 3 veckor ska jag gå över till att äta för att hålla vikt och form. Men har jag klarat denna resa så klara jag nästa!

Så det blev lite fusk med någon smörgås här, en fredagsmys kväll där. Men är på det stora hela väldigt nöjd med vad jag åstadkommit hittills under min "deff" period. 

Kommer lägga upp före och efter bilder när dieten är helt slut, till dess får ni nöja er med bilder från min startform, om man nu kan kalla det det haha, tills idag.

Vill dessutom slå ett slag för ALLA tjejer som sprang vårruset, ett helt fantastiskt lopp. Ni som inte gjort det sätt som mål att göra det nästa år, all energi och alla känslor som uppkommer är helt fantastiskt. Man behöver inte springa man kan gå runt och det är det många som gör så skyll inte på otränad för den håller inte här ;) 

Tror det är pga mitt extrema tävlingssinne som jag slog mitt rekord någonsin på 5 km, hatar nämligen att vara bakom någon när jag springer eller när folk springer förbi mig. Detta blir ett litet problem på ett lopp när man inte är snabbats eller startar först, för att tävla mot sig själv är något som jag inte lärt mig ;P

Men ledde till något bra och kan nu skriva upp 5 km på 25 minuter! 

Så om det finns platser kvar ska jag ta mig i kragen och springa lidingöloppet på 10 km... återkommer om det tror jag!

Vill även säga till er alla som saknar våra recept på allt från mellanmål till middagar och tillhörande bilder så kommer det komma tillbaka så fort vår diet är slut, så håll ut så kommer ni få massor med goda recept inför sommaren!

Militär träning och poledance = bästa möhippan!

Hade en av mina bästa dagar hittills! Min möhippa var i lördags och kommer aldrig med ord kunna tacka eller beskriva mina känslor jag hade under den dagen.

Tänkte iaf berätta hur min dag såg ut med mina bästa tjejor.

Det började med att jag blev tillfrågad av min chef att jobba extra i lördags vilket jag tackade Ja till, trotts att jag var lite skeptisk då vi har en tjej som jobbat dessa helgpass väldigt länge. 

Jag kommer till jobbet strax innan 7 och möter min kollega, vi står och pratar lite sen kommer den tjejen som alltid jobbar dessa pass. Då blev jag lite misstänksam, det slutade med att min kollega bad mig gå att titta i bemanningspärman uppe i ett annat rum, vilket jag var skeptisk mot då vi inte ens använder det rummet längre, men hon fick mig iaf att gå upp dit.

När jag väl kommer dit så hoppar alla tjejer fram och överraskar mig rejält!

Lägger upp några bilder under dagen så slipper ni all min text ;)

Kidnappad och påväg till första destinationen

 Hjälp med ombytning

 Än så länge lyckligt ovetande...

 ...tills ögonbindeln är borta och jag fick möte Bruno från franska främlingslegionen (!!)

75 minuter senare är vi nöjda, trötta och glad brudar som klarat av Brunos militärtränning 

 Massa kärlek från mina tjejor <3+

 Ett av dagens påfund var 20 ballonger som innehåll mer eller mindre pinsamma frågor, tänker dock INTE berätta frågan eller svaret.. ;)

 Lunch i Humlegården

Dagens första straffshot

ombyte nr 2... 

... som ingen ville fånga på bild...

pinsamheterna har bara börjat, uppdrag nr 1 ta mig till "Svampen" genom att strutta fram genom stureplansgallerian...

väl framme ska jag få folks uppmärksamhet...

... och sen sjunga "Jag är så heet"

påväg till nya uppdrag

på med högklackat och få folk att ta poserbilder på mig...

 ... lyckades rätt bra tycker ja själv ;P

 Efter fotografering var det dags för att få folk att sjunga med i Im a barbigirl

 Lyckades med att få korvståndet att bjuda mig på korv!

 Sista men inte minst, stå i rondellen vid plattan, sjunga och dansa till spice girls

 fick sällskap av en svensexa

 lite fler shotar blev det

 Uppdragen är slutförda...

 ...så vi dansar vidare till nya äventyr!

 Fina, bästaste syster <3

 Poledance blev det och sjukt kul var det, trotts min vackra utstyrsel

 Lekar, pizza och kanske lite sprit ;)

 Redo för en utekväll och middag

 love, love love!!

 Jag och mina fina tärnor

Jag och älskade mamma på middagen

Grym kväll med grymma brudar! Som sagt en av dem bästa dagarna i mitt liv och kommer aldrig glömma denna dag eller någon av er som var med och bidrog till den!

TACK och massa kärlek till er alla <3