1 års kalas närmar sig

Som jag skrev tidigare fyller vår ögonsten 1 på måndag, vi valde däremot att fira honom med släkt och vänner imorgon då fler kan vara med då.

Jag som älskar att pyssla, gör det dock alldeles för sällan då tiden inte räcker till, desto mer tid lägger jag på det när jag väl få chansen, så när William firar sin första födelsedag kunde jag ju inte låta bli!

Suttit som en tok på nätet och googlat inspirations bilder

Tycker detta är så fint att pynta med! Har gjort 9 st i olika storlekar och nyanser av blått och vitt, vilket också är temat för dagen.

Suttit som en tok på nätet och googlat inspirations bilder till hur man kan pynta, baka etc

(bilderna är lånade)

Titta vad fint! Blått och vitt är så vackert ihop! Hur kan man inte bli inspirerad av detta?!

Så med tanke på min stressade och fullbokade vecka hade jag planerat att göra klart det sista, efter mitt jobbpass, tillsammans med mina systrar samt Danne och Theo. Så klockan 7 står jag på jobbet med 2 chockade kollegor som undrar varför jag är här nu jag jobbar ju inte förrns ikväll. 

Suck! Hem och omplanera, Ippa som är i Täby kunde snabbt komma och hjälpa mig medans Kim och Theo som åker från Karlstad kom när jag redan börjat jobba. Såhär blir det när jag tar på mig mer än vad min hjärna kan hantera och inte lär jag mig någon gång heller haha.

Men, men allt är nästan klart så efter jobbet blir det hem och baka klart det sista, slå in presenter, förbereda kamera och skriva upp det sista som skall handlas imorgon fm.

En hårt arbetande ippa ;D

Massa bilder från kalaset kommer upp sen 

Mammaledig igen efter en sommar med massa jobb

Danne som egentlige skulle varit pappaledig under senhösten och vintern var det under sommaren istället pga att han bytte jobb under våren.

Det var egentligen bättre då jag kunde gå på timmar istället för att gå tillbaka till min tjänst då jag tjänar betydligt mer på det, dessutom får jag vara hemma ännu längre med min lilla älskling!

Trots att denna vecka varit kaotisk med allt jag tagit på mig varenda kväll i form av jobb, börjat träna med laget, jobbat med jonas etc. har vi njutit massor på dagarna. Älskar att solen och värmen äntligen kommit!

Vi har cyklat till Näsbypark och lekt och badat på stranden...

... vi har åkt till området vi ska flytta till med ippa och tittat på hur det går med bygget, sen åkte vi och hängde vid Dommarudden.

Och såhär såg det ut när jag vaknade efter att ha vilat, pappa Danne lagar mat och busbebis röjer i hallen haha <3

Ska bli så mysigt att vara hemma nu, är så tacksam för att vi har den möjligheten i Sverige och att VI som familj har den möjligheten att kunna vara hemma med vår son så pass länge.

Ett steg närmare!

Jonas som förhoppningsvis är min framtida partner in crime när det gäller jobb, va hemma hos mig i onsdags. 

Vi har nämligen under sommaren jobbat med att få ihop några tjejer från mitt handbollslag, dem yngre tjejerna som är runt 16 år, som vi kan få jobba med under säsongen. Att individanpassa deras fysträning och se hur det utvecklar dem som spelare men framförallt hur det gör för deras krämpor som dem redan har. 16 år gamla och redan skador och smärtor som inte försvinner. 

Säger en hel del om hur mycket det finns att göra på denna punkt!

Hur som helst, på fredag är det dags att träffa dem för att presentera oss och vårat upplägg, vad vi vill och tror på samt hur vi vill jobba med dem. 

Vi hoppas att dem är intresserade av att jobba med oss, det blir ju två flugor i en smäll! 

Vi får testa det vi tror på i teorin rent praktiskt, vi får öva på rollen som fystränare och PT samt sätta alla våra kunskaper på prov och dem får hjälp att fysträna efter deras förutsättningar och mål. Vi får även ett fantastiskt underlag när vi sedan startar vårt företag och ska sälja in oss hos förhoppningsvis framtida kunder. 

Är super taggad inför detta!

Att 1 år kan gå så fort

För 1 år sedan satt jag hos mamma och pappa inomhus med full ac och byggfläktar för att jag höll på att smälta bort. Stor som ett hus och svullen som en överfylld vattensängen som håller på att explodera och bara längtade efter vårat lilla pyret, vår guldklimp som inte ville komma ut.

På måndag fyller William 1 år, 1 år!!

Så sjukt vad tiden kan gå fort, man förstår nog inte det förrns man får barn själv, iaf inte jag.

Även fast tiden gått fort så är du så självklar i våra liv och känns som om du alltid varit det. 

Min älskade lilla busunge! <3

Mina fina killar! Det bästa och vackraste jag har, är så tacksam att dem finns i mitt liv <3

Utetränings pass

Att 2 veckor kan så fort, för fort om ni frågar mig. 

Sista veckan spenderade vi på Ljusterö i min ingifta fasters syters hus (krångligt) och vilket hus! Ett paradis om ni frågar mig, bara kallvatten, ingen toa och ingen tv = som livet på landet ska vara helt enkelt.

Som ni sett i tidigare inlägg skrev jag om 4 st ute pass jag satt ihop, tänkte att jag skulle dela med mig av några för att inspirera er att kunna träna oavsett vart ni är.

Pass 1 Tabata

Uppvärmning: höga knän 20 sek gå på stället 10 sek x8

knäböj varannan utfall: 20 + 10 x 8

armhävningar: 20 + 10 x 8

rygglyft: 20 + 10 x 8

plankan: 20 + 10 x 8

bredbensböj med hopp: 20 + 10 x 8

dips mot någonting te.x bänk: 20 + 10 x 8

Du kan välja vilka övningar du vill, jobba så snabbt du i 20 sek kan men med bra teknik! och vila eller vila aktivt ( tex. gå på stället). Tabata är en fantastisk träningsform tycker jag när man inte har tillgång till gym eller vill träna ute, tidseffektiv och väldigt pulshöjand!

Pass 2 Cirkelträning

Uppvärmning: se tabata! vill du kan du jogga eller cykla det spelar ingen roll men se till att vara uppvärmd innan

Övning 1: utfallsgång med knäuppdrag 8 st/ben (innebär att motsatt ben du gör utfallet med drar du upp mot magen så snabbt och kontrollerat du kan, spänn till magen för balans och hållningens skull)

övning 2: groddhopp på stället 16 st alt. explosiva knäböj om du inte kan/orkar med upphopp

övning 3: v-situps 16 st på bänk för att få längre rörelsebana med benen alt på marken

övning 4: armhävningar 16 st

övning 5: "jorden runt" 8 st/varv (ligg på mage och tänk rygglyft MEN använd en vedklabbe, fylld vattenflaska etc. som du för runt dig med raka armar, du byter hand bakom ryggen. Fantastisk övning för hela ryggen, axlar och delsvis rumpa som du även spänner under övningen)

övning 6: höftlyft 16 st

gör alla övningar utan vila = 1 varv vila 1 min och kör igen! 3-6 varv

Även cirkelträning är perfekt att köra ute när man inte har gym nära eller bara vill varva gym med uteträning.Välj och vraka på massa roliga övningar! Det är bara fantasin som sätter gränser

Själv körde jag 3 utepass, 1 intervallpass, en 5 km runda (den längsta rundan sen W kom och det kändes oförskämt bra!)  och på det 3 långa skogspromenader med massa blåbärsplock.

Tränar ni och vad tränar ni under semestern?

leva lantisliv!

Nu har vi varit på ljusterö sen i söndags och älskar detta liv! Ta dagen som den kommer, ingen stress och ingen tv eller data. Mobilerna ligger nästan bara och samlar damm! 

Långpromenader, massa blåbärsplock och hänga med härliga människor.

Nodtalgibild! När jag va liten gjorda jag massa blåbär- och smultronstrån. Dessa gjorde jag till min fina lilla kusin på 6 år, gissa om hon blev glad! 

Gjorde 4 utepass innan vi åkte ut, första passet är avklarat och var så skönt! Har varit sjuk nästan 1 vecka och inte kunnat träna.

Hoppas ni alla har en härlig sommar! 

nyttigare variant av blåbärspaj

 När hela skogen lyser blått av alla blåbär MÅSTE man plocka massor. Blåbär är ju så gott och kan användas till mycket. I gröten, i yoghurten/kvargen , smoothies etc.

Men blåbärspaj är väl bland det godaste så gjorde en variant som är lite nyttigare än vanlig paj

Ingredienser 

1 L blåbär

1/2 dl rårörsocker

2 msk potatismjöl (ej nödvändigt)

2 dl havregryn

1 dl rårörsocker 

1 dl kokos

75 g smör

1 msk vatten

Gör såhär

Sätt ugnen på 200 grader

Rör ihop blåbären med rårörsocker och potatismjöl, låt stå.

Rör ihop smöret med rårörsocker och rör sedan i resten av ingredienserna.

Häll bären i en ugnsform och smula sedan degen över. In i ugnen ca 30 min alt. tills degen fått gyllenbrun färg.

Denna paj är så god, enkel och lite nyttigare än vanlig smuldegspaj.