kick start!

Som jag skrev i ett tidigare inlägg hade jag gått upp nästan 2 kg under december och hade då återigen 9,3 kg kvar att gå ner på 2½ månad för att nå målet.
Då även Danne ska börja gå ner i vikt då han bulkat nästan hela hösten gör vi detta tillsammans. Det blir mycket enklare och roligare när man kan stötta och hjälpa varandra. Fick hjälp av min PT att räkna ut hur jag ska äta och hur mycket, jag varken vill eller kan gå på någon diet då jag ammar.
Sen anser jag att det är bättre med livsstillsförändringar än dieter när man ska tappa vikt, för att tappa vikt är inte den stora utmaningen utan att hålla vikten när man gått ner allt, det är den stora utmaningen och går man då på diet under en period är det super enkelt att hamna fel igen när man gått ner allt  och ska börja äta för att hålla vikten hur gör man då?

Vårt upplägg ser ut såhär:
protein 2 g /kilo kroppsvikt
kolhydrater 1 g /kilo kroppsvikt
fett ca. 50 g

Så här hemma går det just nu åt ca 12 ägg och 900 g kyckling per dag, massa grönsaker och frukt och potatis eller ris. Inte den roligaste kosten men väldigt effektiv, varannan lördag äter vi vad vi vill.
Ska väga mig nästa torsdag så får vi se om det hänt nått 

Tanken som framtida PT

Ju längre jag kommer med min egen träning och läkning ju mer vill jag själv nischa mig inom området. För att det går inte att förstå vilken resa man ska göra för att ens komma tillbaka till en funktionell form som nybliven mamma, framförallt om man blivit snittad då är informationen om återhämtning, träning, rehab eller vad man nu vill kalla det är riktigt dålig.Vilket sporrar mig att uppmärksamma detta och göra det bättre!

Tränings förutsättningarna för en kvinna som blivit snittad är annorlunda mot en kvinna som fött vaginalt. 6-7 lager skär dem igenom vid ett snitt och bara det ytligaste snittet alltså huden tar 3 veckor att läka och den totala läkningen kan ta upp till 1 år.
Därav är det viktigt att lyssna på dem råd man får, trots att dem är få, på BB. Lyft inte mer än vad bebisen väger och det gäller under rätt lång tid, jag började lyfta William i babyskyddet när han var ca. 2½ månad, själva bärandet var inte problemet men snedvridningarna man gjorde vid förflyttningarna in och ur bilen gjorde att det högg riktigt i ärret.
Skynda långsamt är ett mantra jag haft då tålamod inte är min bästa egenskap men då konsekvenserna är många om man tränar fel, tränar för tidigt eller lyfter för tyngt etc. har detta varit super viktigt för mig.

Jag kunde träna fram till v.34 sen blev min foglossning för besvärlig och jag la på mig massor med vätska i slutet så jag kunde knappt röra på mig

Drömmen är att bli klar med utbildningen, nischa mig inom gravidträning och sen satsa på ett helhetskoncept med träning och kost för gravida samt nyförlösta. Hur roligt skulle inte det vara?

Nyår

Startade detta nyår på gymmet, riktigt härligt att köra igenom kroppen när man vet att man kommer äta en brakmiddag på kvällen .Detta nyår firades med mina absoluta favoriter! Williams gudfar Manju, mina föräldrar, min syster och hennes kille, Ippa, Danne och William. Riktigt mysigt med massa god mat, mysiga spel och sen titta på raketer och tända ”thailändska nyårslyktor” heter dem det?

Trodde att när vi gifte oss 2013 att det året skulle bli svårtslaget men 2014 kommer blir ännu svårare att slå, året då mitt/vårt liv förändrades för alltid, året då vår guldklimp kom. Det går inte att förstå hur man kan älska någon annan människa så mycket som när man får barn. Riktigt klyschigt men så sant.

Hatar nyårslöften då dem aldrig uppfylls iaf, så sätter heller upp mål eller delmål som jag vill klara av eller nå under året. Mitt första delmål är att nå vikten som pappa utmanade mig att nå till den 15/3. I slutet av november hade jag 7,3 kg kvar till den vikten, men efter jul och nyår är det 9… :/ kan ibland bli lite bitter över hur lätt jag går upp i vikt och hur hårt jag måste hålla kosten för att hålla vikten och gå ner. Just nu är ett sånt tillfälle, men jag vet vad som krävs så nu är det bara köra stenhårt med både träning och kost.

När jag gått ner till vikten jag och pappa slagit vad om har jag ”bara” 5 kg kvar till vikten jag hade när jag vägde in mig 12 december 2013 hos bm. Jag säger ”bara” eftersom jag gick upp 32 kg med William, japp jag gick upp vad en liten människa väger på 9 månader utan att ens få unna mig massa gott, ännu ett exempel på när jag var lite bitter över just det 

Målet är att jag ska väga det jag vägde innan jag blev gravid på Williams 1 års dag, märker jag att det blir för enkelt kommer jag sätta ett tidigare datum.

Ett annat mål är att jag ska klara av dem sista 3 kurserna på min utbildning innan juli, har kursdatum och är anmäld men ska ju allt detta funka praktiskt med William. Gör det det så är jag Cert. kostrådgivare och träningskonsult i mitten på juni.

Börja jobba extra

Redan innan William var född planerade jag och Danne att jag skulle börja jobba extra någon helg ibland dels för att kunna spara in föräldradagar, dryga ut kassan och för att Danne ska få egentid med William när inte jag är hemma. 3 flugor i en smäll kan man säga 

I slutet av november fick jag min först helg 27-28 december skulle jag jobba dag 7-15. Dagen innan var jag super nervös, dels för att lämna William,inte för att Danne inte skulle klara av det snarare hur jag skulle klara av det. Gick hur bra som helst!
Tackar gud för bröstpumpen, hade inte den funnits hade jag aldrig kunnat jobba haha.
Så resten av januari ska jag jobba varannan helg och förhoppningsvis fortsätta med det även i februari och mars.

Riktigt skönt att få vara ”bara vuxen” några timmar och få lite vuxenstimulans. Trodde inte det var så viktigt för mig innan William kom men att bara sitta hemma och sjunga barnvisor och leka på Williams nivå klara inte jag, jag måste få bryta av med att gå iväg på strong mama passen, träffa en annan vuxen eller nu jobba. Känner att jag blir en så mycket trevligare och roligare person att umgås med, iaf om ni frågar Danne 

Men när jag kommer hem är såklart det bästa som finns att få mysa med mitt lilla hjärta!

Julafton

Ni som känner mig vet att Julen är liksom helig för mig och min absoluta favorit tid på året. Denna jul blev ju extra speciell eftersom det var Williams första.
Lägger upp bilder istället för att skriva massa, tror det är roligare för er :)

(ska tilläggas att detta inte ens är alla julklappar och att totaltid för att öppna alla var 4½ timme!)

Min fina lilla tomte

Massa underbara människor gjorde detta till en riktigt härlig jul! Hoppas ni hade en fin och mysig jul!

Williams dop

Vilken lyckad dag! var super nervös innan eftersom man vet ju aldrig hur bebisar ska reagera, vilket humör dem är på etc. Dagen började sådär eftersom william vägrade sova innan utan somnade i bilen påväg till kyrkan, totalt sovtid 20 minuter = orolig mamma. Men det kunde inte gått bättre, han var så nöjd hela dopet och tittade glatt ut på alla som var där för hans skull.

Dopklänningen William hade döptes även hans gammelmormor i, lite häftigt tycker jag.

Williams fina gudfar Manju

Williams dopsten, något man får man när man döps i Täby kyrka, väldigt fint tycker jag. Efter ett år tror jag det var har dem en liten fest och då får alla barn under de året hämta sin dopsten.

Framtida partners-in-crime med all säkerhet ;D

Tusen tack till er alla som kom och förgyllde Williams dop och tack för alla fina presenter han fick.

Träningsvärk från helvetet

Herre gud! Har ALDRIG haft sådan träningsvärk som jag haft de senaste dagarna men oj så skönt det är! Få känna att man lever, få svettas och framförallt få ta i ordentligt igen, som jag längtat efter det. Dock lite jobbigt när man knappt kan gå och man då ska ta sig upp ner från golvet med en 7 kg bebis… aja 
Första passet med min nya PT är avklarat, använde knappt några vikter men det var fruktansvärt jobbigt ändå.
Bra upplägg och han förstår precis hur han ska träna mig där jag är nu. Han är riktigt lyhörd och uppmärksam på hur jag reagerar på övningarna och hur långt han kan pressa mig. Jag hoppas bara träningsvärken lägger sig lite då jag ska tillbaka dit på fredag.

Vi håller dessutom på att planera Williams dop som är 21/12 i samma kyrka som vi gifte oss i. Mina föräldrar gifte sig där och även jag är döpt där, ska bli super mysigt. Lägger upp bilder sen så får ni se.