När allt kommer ikapp

Första dagarna på BB så befinner man sig verkligen i en bubbla, tror den miljön bidrar till de förutom själva händelsen att man blivit förälder, alla som är där är antingen nyblivna föräldrar eller så är dem på väg att bli det. Alla förstår varandra utan att man behöver säga nått.

Förutom att jag var ännu mer orörlig än innan han kom ut så mådde jag bra både fysiskt och psykiskt. Tänkte inte så mycket på att det slutade med snitt förutom att jag var lite frustrerad över att jag längtat, och som jag längtat (!!) efter att få slippa all smärta och det värsta av allt, att vara så fruktansvärt orörlig pga foglossningen. Men så blev det ju inte snarare tvärt om...

Det var när vi kom hem som allt kom ikapp, allt blev så mycket svårare. Bara att komma i och ur sängen var en process för sig. På sjukhuset fanns det ju sängar man kunde ändra läge på,höja och sänka etc. men inte hemma. Vårt badrum är betydligt mindre än på sjukhuset vilket gjorde de extremt jobbigt att bara ta en dusch.

De 2 första nätterna hemma var hemska, första natten grät W av att jag hade för lite mat då mjölken inte runnit till ännu. Andra natten grät jag eftersom mjölken rann till och satan vad ont det gjorde! 

Förutom de så började jag gråta på dagarna, bara helt plötsligt (vilket inte är ovanligt när man nyss blivit mamma pga alla hormoner) men det gör det inte mindre jobbigt eller tar bort känslan av att man är världens sämsta mamma för att man inte känner det där magiska bandet som jag trodde skulle komma minuten han kom ut.

Nu började jag även bli riktigt frustrerad över att ha så jävla ont och vara så förbannat orörlig, jag kunde inte göra någonting gällande W själv, varken byta blöja på honom, resa mig upp ur soffan eller sängen med honom men det värsta var att jag kände att jag inte kunde går runt och trösta honom när han var ledsen. Jag satt bara där i soffan och kände mig som en fet, orörlig mjölkkossa. 

Och för att göra det hela ännu mer frustrerande så hade jag för lite mat till honom så det var bara börja med ersättning utöver amningen, även detta gjorde så jag kände mig som en dålig mamma.

"Jaha, jag kan inte föda mitt barn naturligt, inte ta hand om honom själv eller ge honom mat. Jag måste vara världens sämsta mamma..."

Nä det där med att bli snittade började reta mig mer och mer och jag började bli orolig för att jag fått förlossnings depression, vilket jag fick höra är vanligare hos kvinnor med snitt. 

Så vilken lättnad det var när vår bvc sköterska kom hem till oss och förklarade att alla mina känslor och tankar är naturliga och är något som dem flesta nyblivna mammor tänker och känner. Likaså med ersättningen, det är vanligt att man får ge det tillsammans med amningen i början när dem växer så fort, så det är inget konstigt det heller. 

Såklart så försvann inte mina känslor och tankar direkt men när dem kom kunde jag iaf påminna mig själv om att det var normalt. 

Även Danne har varit underbar och extremt förstående med mina små dippar och utbrott. Han har påmint mig hur normalt det är och stöttat mig när jag uppgivit suttit och gråtit till och från i timmar, tagit hand om både mig, W och hemmet. 

Tack älskling utan dig hade inget gått!

Dagen då livet förändrades för alltid!

Åå vad jag har längtat efter att få skriva om hur förlossningen gick, hur mina planer på att träna och vad jag ska träna går och hur det är att vara mamma. Efter mycket om och men (och en liten som gärna vaknar i tid och otid när jag försökt skriva ;) ) så börjar jag nu 8 veckor efter att han kom...

Ja vart ska man börja? Den 17 augusti kom äntligen vår lilla prins "bara" 11 dagar senare än beräknat. Jag vaknade på natten till den 17 kl 00 pga att värkarna börjat. Ringde förlossningen för att tala om att det börjat nu. Jag duschade, vankade och han äta fram till kl 5 då värkarna stannade av, då gick vi och lade oss och sov fram till kl 8 då värkarna började igen men nu kom dem tätare och var starkare. Duschade igen och ringde sen förlossningen då de bara var 3 minuter mellan värkarna, äntligen fick vi åka in.

Vi båda räknade med att vi skulle bli hemskickade igen eftersom vi förmodligen åkt in för tidigt, trodde vi...

Väl inne undersökte dem och sa att vi skulle få stanna kvar eftersom jag redan var öppen 5 cm, halvvägs tänkte vi! Kl var nu 10.30

Jag sa att jag så långt som möjligt ville klara mig på alternativ smärtlindring (värme, bad, dusch, akupunktur, kvaddlar, lustgas) men ville INTE stänga några dörrar till epidural etc.

Kl 17 hade jag kämpat med lustgas, duschat och badat och var nu öppen 10 cm. då kände man skillnad på värkarna dessa krafter när värkarna går över till krystvärkar är obeskrivlig. Sjuk känsla!

Normalt brukar det ta 1-2 timmar från att krystvärkarna börjar tills bebisen är ute, men varför göra det enkelt?

Från kl 17 till 21 låg jag med fulla krystvärkar och det hände ingenting, dem prövade allt. Värkförstärkande dropp, vilket jag tydligen reagerade lite väl bra på då effekten inte bara blev att värkarna blev starkare utan att de blev fler och tätare. Jag låg med 6 värkar på 10 minuter under ca 1 timmes tid, de blev inte mkt vila där inte!

Då jag fortfarande inte hade någon smärtlindring förutom lustgasen var det mindre kul när dem prövade alla dessa olika ställningar för att få honom att komma ner och ut då kunde jag inte använda lustgasen. Min favorit (läs ironin...) var när dem ställde mig upp och sa "nästa gång du får en värk så sätter du dig ner på huk och tar i allt va du kan!" Det var jätte skönt...

Jag kommer inte ihåg allt jag sa, tänkte eller gjorde och ni som fött barn och använt lustgas förstår precis. Men något jag kommer igång att jag tänkte var att jag ska INTE säga att "jag orkar inte, det går inte, jag vill inte mer" tills jag verkligen känner så på riktigt för jag vill inte ha något peptalk och någon som hejar på och säger men lite till orkar du kom igen nu!

20.45 kom det, jag orkade inte mer nästan 4 timmar med fulla krystvärkar varav 1 med droppet. Jag kommer ihåg att jag såg på skärmen som visade hans hjärtljud och mina värkar och vid ett tillfälle låg jag med fulla krystvärkar och min kropp skrek att jag skulle krysta men jag orkade inte, det var då jag chansade och hoppades att min barnmorska hade läst av mig rätt under dessa timmar hon varit med oss och förstått att jag gett allt och lite till och nu orkade jag inte mer. 

"Jag orkar inte mer nu" sa jag "Nä jag ser det och vi har redan pratat med barnläkare om snitt" fick jag till svar.

Den meningen betydde allt för mig, hon förstod att jag verkligen hade gett allt och lite till nu, hon hade läst av mig och hon förstod mig.

Jag fick medel som skulle få värkarna att stanna av, de funkade sådär. Men när jag fick ryggmärgsbedövningen släppte allt, alla värkar och all smärta försvann och 21.06 kom han ut, vår lilla guldklimp.

Känslan när man ser, hör och känner sitt barn för första gången är obeskrivlig. Jag kan än idag 8 veckor senare knappt förstå att han är här och att han är vår. Att vara med om en förlossning är nog det häftigaste jag varit med om.

Den som väntar på något gott.... väntar OFTAS för länge enligt mig!

Herre gud det var inte igår hörrni!

Juli månad har nog för majoriteten varit en drömsommar med denna underbara värme... men för oss höggravida, djur och små barn är detta HEMSKT!

Trots det har vi hunnit med en hel del.

Danne hade 1 veckas semester första veckan som vi spenderade i en jätte mysig liten stuga med min lilla syster och hennes kille.

Diza valde Bodils korg framför sin egen ;D

En snygg karl som tränar med havet i bakgrunden? Vad mer kan man som fru begära ;)

Trött hjärta

Sen stugan har dessvärre min foglossning blivit värre och har även satt sig på fogarna över svanskotan och den främre fogen så mitt mål gällande att kunna spinna fram tom v. 38 gick dessvärre inte då jag just nu vankar fram och det hugger både här och där konstant.

Jag ska inte klaga på denna värme då jag har världens tur som har världens finaste familj! Min faster K och farbror J bor hela somrarna på deras landställe och då K själv varit höggravid under denna tid på året vet hon hur jag har de, så dem erbjöd oss att bo i deras hus! Vilken lycka, då det har ALLT en gravid kvinna behöver just nu ac, badkar och när det blåser lite en mysig altan att sitta på. Kommer aldrig kunna tacka dem nog för hemma höll jag på att gå under med brutalt svullna händer och fötter som värkte något brutalt, konstant svettig och helt slut i kroppen, man kan säga att jag fungerade inte riktigt så till er alla andra gravida i denna värme som lyckas stå ut hemma ALL cred till er!

I söndags fick jag en jätte mysig babyshower av mina fina systrar, tusen tack till er!

Blöjtårtor, bebispresenter, god fika och roliga lekar. Den kunde inte bli bättre och tack till er alla som kom.

Magen den växer som den ska och nu kan man på riktigt räkna ned då vi idag går in i v. 39 och 13 dagar kvar till bf som vi så innerligt hoppas bebisen tänkte komma på!

Magen i v.33

Magen i v. 36

Magen i v.39

Man ser att den har sjunkit en del sen v.33 :) 

Hoppas ni alla njuter i värmen badar och njuter i solen :)

Träna som gravid

Ni som följer mig på instagram också har ju sett att jag lyckats röra en hel del på mig under graviditeten.

Sen 3 veckor tillbaka spinnar jag för det mesta och kör mina rehabövningar samt lite övningar med gummiband, som det känns nu får styrkan ligga på hyllan tills pyret kommit ut dels för att jag kan inte konka på vikterna jag behöver för att kunna utföra mina övningar och dels för att de maskiner jag kan och får köra inte är så många just nu. Sen så ÄLSKAR jag när man tränar och känner hur pulsen höjs, svetten rinner och mjölksyran smyger sig på.

Så tack och lov att spinning finns! Svetten rinner, mjölksyran gör sig påmind och pulsen höjs. Än så länge verkar jag kunna pressa mig en del då jag varken känner av ryggen eller någon annan del i kroppen efter ett pass och inga sammandragningar, än så länge.

Har hittills spinnat 30 minuters pass då jag har inte riktigt vågat mig på 45 minuter då jag verkligen inte kan ta det lugnt och "ta det lite lugnt" som man tydligen ska göra när man är gravid (?!? ;P) 

Men instruktören igår tyckte att nu när vi har lite extra tid så lägger vi väl på 15 minuter?? Men det gick super bra så nu har jag bokat några 45 minuters pass här och där.

Till dagens pass fick jag äran att ha lillasyster med mig, även fast man inte pratar under passet så är det alltid lite lättare att ta sig till gymmet när man vet att någon annan väntar på en, så nu har vi bokat in 3-4 pass/veckan 2 veckor framöver. 

Längtar även till måndag när jag ska till Sats Täby centrum som är helt nytt, får går runt och klappa på alla vikter och stänger och se framemot september/oktober när jag förhoppningsvis kan börja träna lite lätt styrketräning igen, för då är det där jag kommer hänga!

Dagens fantastiskt snygga after-workout-bild ;)

Ha en grym fredag alla ni och imorrn ska ni få ett nytt, gott och bland de enklaste brödrecepten jag gjort.

Ät pizza med gott samvete! Enkel, god och nyttig :)

Var riktigt sugen på något fettigt och onyttigt hela måndagen men eftersom jag verkligen vill köra stenhårt på att det bara är på fredag/lördag som man äter sånt på fick jag nästan kedja fast mig själv någonstans för att inte gå och köpa upp hela affärens chips- och godislager.

Så jag skar muttrande upp en apelsin och satte mig framför datorn för att leta upp något onyttigt att göra nyttigt (jag jag hör ju hur de låter...) Men jag hittade massa med pizzarecept som man kan göra betydligt mycket nyttigare än dem man köper.

Blev jätte gott och mättade mitt socker- och fettbehov :)

Jag valde detta recept:

Ingredienser för en plåt

1 dl skalade sesamfrön

1½ dl mandelmjöl (då jag inte hade tillräckligt tog jag ½ dl kokosmjöl)

3 msk pofiber

1 tsk bakpulver

3 ägg

1 dl mjölk (vanlig, soja, havre eller mandelmjölk)

½ tsk örtsalt

1/4 dl oregano färsk eller torkad

1 pressad vitlöksklyfta

1. Sätt ugnen på 225 grader. Blanda alla torra ingredienser och vispa därefter i äggen och mjölken. Låt smeten stå och dra sig i 5 minuter.
2. Bre ut degen på en ugnsplåt klädd med bakplåtspapper och förgrädda i ugnen 7-8 minuter.
3. Ta ut och bre på tomatsås och topping.

Jag gjorde även egen tomatsås (ja nästan från grunden iaf ;P)

Ingredienser

3 vitlöksklyftor

2 msk tomatpure

3 msk olja

400 g krossade tomater

1 msk oregano

salt och peppar

1. Finhacka vitlöken och fräs den i oljan utan att vitlöken får färg. Häll därefter i tomatpuren och låt den fräsa tillsammans med vitlöken. Blanda i oreganon och häll sedan i de krossade tomaterna, smaka sedan av med salt och peppar. 
2. Låt koka upp, sänk sedan värmen och låt puttra under lock 15-20 minuter så att den tjocknar.

Medans tomatsåsen puttrade gjorde jag i ordning toppingen till pizzan.

Ingredienser till topping

300 g hackad och stekt kyckling

1 stor näve ruccola

1 liten gul lök, skivad

1½-2 dl riven ost

När såsen var klar bredde jag ut den över pizzadegen, la ut ruccolan sedan kycklingen och den skivade löken och sist osten.

In i ugnen på 225 grader tills osten smält och kanterna fått fin färg.

Servera med färsk basilika och sallad. Plåten räcker till 4 portioner om du serverar med sallad till :)

Näringsinformation / portion med ovanstående ingredienser

Protein 34,9 g

Kolhydrater 18,9

Fett 37,7 g

Kalorier 547

Högt kaloriinnehåll om man jämför med maträtterna jag brukar göra men å andra sidan är det bra kalorier i denna rätt och en standard lunch/middag om du inte äter för att gå ner i vikt ligger på 600-800 kalorier

Dessutom är det väldigt bra för en pizza :)

Pröva denna pizza eller toppa med annat än kyckling som sagt, riktigt god och mättande speciellt om man är sugen på något fettigt och onyttigt ;)

Gott citron och oregano bröd

Snart hittar ni mig ingen annanstans förutom i köket! Kost har ju sen några år tillbaka varit en av mina stora passioner på delad plats med träningen, nu när träningen ofrivilligt inte funkar pga graviditeten har kosten fått första platsen för sig själv. 

Jag som hade planerat en mysig liten hemmaspa kväll medans D skulle åka och spela fotboll slutade med någon timme eller två i köket med att baka och förbereda dagens bak.

Gårdagens bak resulterade i ett citron och oregano bröd som blev så mycket godare än alla förväntningar jag hade på det. Gjorde om receptet för att få de nyttigare och resultatet blev:

Ingredienser

25 g färsk jäst

5 dl vatten 

1 dl mjölk 

½ msk agave sirap (alt. 1 msk honung)

1 citron

1 kruka med oregano (eller annan färsk ört du tycker om)

1 msk salt

3½ dl grahamsmjöl

5 dl vetemjöl special/fullkorn

4 dl rågsikt

1. Skölj och finhacka upp oreganon, skölj och skrubba citronen och riva av skalet från hela. Pressa sedan ut 3 msk citronsaft.
2. Värm upp vattnet till drygt 45 grader. Smula ner jästen i en bunke och blanda ut med vattnet, häll sedan i mjölken och rör om.
3. Blanda ner citronskalet och saften, oreganon, saltet, agave sirapen och till sist mjölet. Degen ska vara lite kladdig när alla ingredienser blandats. Strö lite rågsikt över degen och låt jäsa under bakduk i 1½ timme.
4. Sätt ugnen på 250 grader. Häll ut degen på ett mjölat bord, strö lite mer rågsikt över degen och dela upp den i två delar som du formar till 2 runda limpor. Lägg limporna på en plåt med bakplåtspapper. 
5. För att få ytterdelen av brödet lite extra knaprigt penslar jag lite vatten på de innan jag ställer in de i ugnen.
6. Låt stå i ugnen ca. 20 minuter. Ta ut och låt svalna under bakduk.

Näringsinformation / skiva

Protein 3,7 g

Kolhydrater 21,7 g

Fett 0,7 g

Kalorier 111

ovanstående gäller om du får ut totalt 24 skivor på de 2 limporna. 1337 kalorier / limpa så då kan du själv räkna ut om du får fler eller färre skivor :)

Grönsaksjuice med smak av selleri och lime

Har hittills bara gjort "söta" juicer som Reneè Voltaire kallar de men igår gav jag mig på en "grön" juice.

Inget recept från hennes bok men följde tipsen hon gav om man är ovan vid att dricka just gröna juicer. 

Hennes tips då är:

Blekselleri: rik på natrium, kalium, kalcium och magnesium som reglerar vätskebalans och blodtryck. Samt B-och C-vitamin och bitterämnen som  stimulerar matsmältningen

Gurka: Använd skalet när du juicar då de innehåller A-, C- och K-vitamin, antioxidanter och elektrolyter som reglerar vätskebalansen och motverkar inflammation. Kisel är även något som finns i gurka som stärker leder och muskler samt håller hår, hud och naglar fina. Gurka är väl den grönsak som är mildast i smaken då den innehåller 95% vätska.

Fänkål: Rik på fiber,antioxidanter och ämnen som stimulerar matsmältningen och hämmar bakterier- och svamptillväxt.

Dessa grönsaker är endast bas. Äpple, päron, citron och lime är perfekt till dessa juicer för att få lite smak, sötma och syra. Ingefära är något som hon använder i nästan alla sina juicer oavsett "söt" eller "grön".

Jag valde att även lägga till broccoli, något hon tipsar om på sitt "hard core" kapitel för dem som är lite mer vana av att dricka "gröna" juicer.

Broccoli: Hon använder endast stammen till att juica då buketterna innehåller så lite vätska, så jag gjorde samma sak och använde buketterna i matlagningen istället. Innehåller kraftfulla antioxidanterna A- och C-vitamin och nästan lika mycket kalcium som mjölk

Min juice bestod av:

Stammen av 3 broccoli

4 st selleristjälkar

2 äpplen

1 lime

Juicen blev mycket godare än vad jag förväntat mig, vilket dock inte var mycket då jag prövat "gröna" juicer men haft svårt för smaken, väldigt bra tips med lite äpple eller päron i för sötmans skull samt någon citrus i form av lime eller citron. 

Jag fortsätter att spara resterna av juicen för att göra grönsaksbiffar, känns så dumt att slänga något som man kan använda :)