Idag var planen att åka till gymmet efter skolan och träna axlar och armar. Men klockan var runt fem, halv sex när jag skulle ta mig iväg och det är rusningstrafik på gymmet. Trött efter skoldagen kände jag absolut inte för att trängas på gymmet. Så slängde ihop det här kettlebell passet och det blev riktigt tufft och bra!
Uppvärmning:
15 kettlebell swing
15 benböj
15 armhävningar
Gör detta x 3 utan vila!
*Axelpress på ett ben 10x3/sida
*20 kettlebell swings
*Kettlebell halo
10 åt varje håll x 3
*20 kettlebell swings
*Biceps curl med kettlebell i handen 8-10 x 3/arm
körde i powerset(två övningar utan vila) med triceps, kettlebell bakom huvudet 10x3
*20 kettlebell swings
*Kettlebell clean & press 8-10 x 3/sida
*20 kettlebell swings
*Kettlebell rodd på ett ben 10-15 x 3/sida
*20 kettlebell swings
*Biceps curl med kettlebell i handen 8-10 x 3/arm
körde i powerset(två övningar utan vila) med triceps, kettlebell bakom huvudet 10x3
*20 kettlebell swings
DONE!
Uppvärmning:
15 kettlebell swing
15 benböj
15 armhävningar
Gör detta x 3 utan vila!
*Axelpress på ett ben 10x3/sida
*20 kettlebell swings
*Kettlebell halo
10 åt varje håll x 3
*20 kettlebell swings
*Biceps curl med kettlebell i handen 8-10 x 3/arm
körde i powerset(två övningar utan vila) med triceps, kettlebell bakom huvudet 10x3
*20 kettlebell swings
*Kettlebell clean & press 8-10 x 3/sida
*20 kettlebell swings
*Kettlebell rodd på ett ben 10-15 x 3/sida
*20 kettlebell swings
*Biceps curl med kettlebell i handen 8-10 x 3/arm
körde i powerset(två övningar utan vila) med triceps, kettlebell bakom huvudet 10x3
*20 kettlebell swings
DONE!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar